Mielenkaari

Category Archives : Blogi

Home  >>  Blogi

Rentoutumisen vaikeudesta,

On January 8, 2017, Posted by , In Blogi, With Comments Off on Rentoutumisen vaikeudesta,

Olen  ollut jo yli viikon toiskuntoinen ja välillä alkaakin jo nyppiä kun ei pääse järkevästi ulkoilemaan ja liikkumaan. Työntekokin oli viime viikolla vähän heikkoa huonon olon vuoksi. Torstaina tein kuitenkin vähän kuntopiiriä ja seuraavana päivänä niska/hartiaseutu oli niin krampissa että en uskalla toista kertaa riskeerata. Tänä talvenahan influenssa on päässyt…

Joulukeräyskohteita!

On December 18, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on Joulukeräyskohteita!

Joulu herättää osalle ihmisistä suurta ahdistusta. Etenkin mielenterveys-, päihde- ja sosiaalityössä tapaa ihmisiä joille joulu ei välttämättä ole mukava asia. Osalla ihmisistä ei ole rahaa edes jouluruokaan puhumattakaan lahjoista. Itse olen perheeni kanssa pyrkinyt aina joulun alla lahjoittamaan jonkin summan joulukeräykseen. Tänäkin vuonna lahjoitimme rahaa suomalaisille lapsille joulun viettoon. Toimin…

Ongelmat ovat ratkaistavissa ensimmäisellä käynnillä

On December 6, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on Ongelmat ovat ratkaistavissa ensimmäisellä käynnillä

Mielestäni liian usein ajatellaan, että mielen ongelmia tulee vatvoa pitkään ja hartaasti ennenkuin niihin löytyy ratkaisu. Toki on tärkeää tarkastella monia ongelmia eri näkökulmista. Monesti on kuitenkin niin, että ainakin osa asiakkaan ongelmista näkyy jo ensimmäisellä kerralla selvästi. Tällaisia ilmiongelmia ovat mm. liika asioiden vatvominen, menneisyyden murehtiminen tai jokun muu…

Liikunnan, työn ja opiskelun riemua

On October 15, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on Liikunnan, työn ja opiskelun riemua

Syksyn mittaan olen pyrkinyt lisäämään liikuntaa. Osittainen opiskelu ja päivätyö kombinaationa vaativat veronsa energian viejinä ja liikunta toimii tälle vastapainona. Erityisesti olen tykännyt siitä, että päivätyön päätyttyä lähden heti lenkille ennenkuin aloitan kotona opiskeluja tai muita asioita. Näin tekemiseen tulee selvästi katko. Liikunta myös toimii hyvin ajatusten keskeyttäjänä. Vaikka harjoittelun…

Apua masennuksen tunnistamiseen

On September 18, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on Apua masennuksen tunnistamiseen

Kliinisessä työssä masennusta arvioidaan yleensä ensimmäisenä BDI-21 testillä. Se on erilaisista testeistä käytetyin: beckin_depressioasteikko_bdi21_masennusoireet BDI 2021 masennuskysely Eri ikäisten masennus ja erityyppiset masennuksen muodot ilmenevät jonkin verran eri tavoin. Tästä syystä yhtä ainutta tapaa diagnosoida masennus ei ole olemassa. Lue artikkeli “Masennuksella on monta eri tyyppiä“. Vakavin masennukseen liittyvä sairaus…

9 kysymystä: Oletko masentunut?

On September 18, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on 9 kysymystä: Oletko masentunut?

1) Sinulle on nukahtamisvaikeuksia tai heräilet aamuöisin. Olet jatkuvasti väsynyt tai koet, että et pääse syvään uneen. 2) Koet olevasi keskittymis- tai aloitekyvytön. Et enää saa asioista mielihyvää. Päihteiden käyttösi on lisääntynyt tai sinun on vaikea hallita syömistäsi. 3) Sinun on vaikea hallita ajatteluasi. Ajatuksesi eksyvät negatiivisiin, vaikeisiin ja ikäviin…

10 syytä mennä ura- tai ammatinvalinnanohjaukseen

On August 14, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on 10 syytä mennä ura- tai ammatinvalinnanohjaukseen

Mitä tarkoittaa uraohjaus? Tai ammatinvalinnanohjaus? Itsellenikin aihe on uusi, mutta nykyisen hanketyön kautta olen päässyt siihen tutustumaan kuitenkin kiitettävästi. Seuraavaan kokosin 10 mielestäni tärkeintä asiaa, joita uraohjauksessa/ -valmennuksessa/ ammatinvalinnan ohjauksessa yleensä pohditaan. 1) Minäperusta: Miten näen itseni, Millaisia arvoja ja uskomuksia minulla on? Ura ja ammatti perustuu aina sille, mitä…

10 % ammattiin opiskelevista keskeyttää opinnot

On July 8, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on 10 % ammattiin opiskelevista keskeyttää opinnot

Luen tällä hetkellä kirjaa nimeltä ”Otetta opintoihin”. Se kertoo ammatillisessa koulutuksessa olevien motivaatio-ongelmista. Vuosittain noin 45 % perusopetuksen päättäneistä nuorista siirtyy välittömästi ammatilliseen koulutukseen. Noin 2 % (1300 nuorta) ei hakeudu toisen asteen koulutukseen. Noin 5500 nuorta ei jatka välittömästi koulutusta. Tiesitkö, että 10 % nuorista jää ammatilliseen koulutukseen päässeistä…

4 vinkkiä kuinka käyttää mielikuvaharjoitteita ja mindfulnessia koiran kanssa harrastaessa?

On June 2, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on 4 vinkkiä kuinka käyttää mielikuvaharjoitteita ja mindfulnessia koiran kanssa harrastaessa?

Olen tarjonnut psyykkistä valmennusta koiraharrastajille ryhmämuotoisena. Erityisesti mielikuvaharjoitukset koettiin mielenkiintoisiksi. Ymmärsin, että ainakaan osallistujat eivät olleet aiemmin sellaisia kokeillut koiran kanssa toimiessaan.  Psyykkinen valmennus onkin alueena uusi ja sitä on alettu soveltaa entistä laajemmin eri ryhmille. Sama koskee mindfullnessharjoituksia, joita sovelletaan nykyisin mm. syömisessä, työelämässä ja lapsille. Kuinka sitten soveltaa…

Psyykkinen valmennus

On May 19, 2016, Posted by , In Blogi, With Comments Off on Psyykkinen valmennus

Lähdin opiskelemaan kesäksi Haaga-Heliaan Vierumäen urheiluopistolle psyykkistä valmennusta. Kurssi vaikuttaa laadukkaalta ja erittäin monipuoliselta. Odotan mielenkiinnolla, mitä kesä tuo tullessaan. Urheilun psykologia on Suomessa varsin uusi osa-alue. Viime aikoina se on kokenut Suomen kiekkomenestyksen myötä jopa hypetystä. Normiurheilijan maailmassa psyykkinen valmennus tarkoittaa lähes 100 % valmentajia, kanssa harrastajia ja perhettä….