2015 - Mielenkaari

Miten meidän pitäisi käsitellä surua ja muita ei niin mukavia tunteita?

Ikävien tunteiden kieltäminen johtaa yleensä siihen, että nämä tunteet voimistuvat.
Toisaalta ikävissä tunteissa velloutuminenkaan, ei yleensä auta. Suru jolla ei ole ”kotia” pitkittyy.
Kun sinulla on surua kokeile olla ”vanhempi” itsellesi. Surua voikin käsitellä monella eri tavalla.

Tunnista tunteesi.

Mitä kaikkia tunteita tunnet surussasi?

Missä kohtaa kehoa ne sijaitsevat?

Ovatko jotkin tunteet isompia kuin toiset ja jotkut pienempiä?

Hyväksy nämä tunteet osana itseäsi ja hoivaa niitä hetki itsessäsi. Olet juuri oikeanlainen ja täydellinen näine tunteinesi. Jos haluat itkeä itke. Jos kaipaat jotain tekemistä, tee se. Yleensä liike auttaa kipeitä tunteita purkautumaan/ muuntumaan. Kun olet ollut läsnä tunteillesi jonkin aikaa anna niille lupa myös vaimentua. Sinun ei tarvitse jäädä tunteisiisi kiinni.

Jos koet hyödylliseksi voit myös piirtää, kirjoittaa tms. tunteesi.

—

Psyykkistä valmennusta, työterveyspsykologiaa ja työnohjausta saat soittamalla tai laittamalla sähköpostia. Käy siis katsomassa nettisivuni ja jos sinulle jää kysymyksiä niin ole yhteydessä! https://mielenkaari.com/

Tässä vielä linkki mistä pääset lukemaan lisää surusta: suru

Tässä linkki mindfullnessharjoitukseen joka voi auttaa tunteiden käsittelyssä: Elämä koiran kanssa antaa uuden perspektiivin elämään!

Suru ei koskaan saavu vieraaksemme tyhjin käsin - Juureva Joukko — (Surua)

Elämä koiran kanssa antaa uuden perspektiivin elämään!

Blogi

Koiran hetki

Koira osaa täysin hetkessä elämisen taidon. Koiralla on kuono, jolla se haistaa ja silmät, joilla se näkee. Korvilla se kuulee ja keholla se aistii sekä kokee asioita. Lisäksi koiralla on vaistoja ja omien etujen hallintaan liittyviä toimintoja. Koirat ja pikkulapset muistuttavat ainakin vähän toisiaan. Koiran ja pikkulapsen yhdistäviä tekijöitä ovat mm leikkimielisyys ja into uusiin asioihin. Ihmisen toiminta on kuitenkin aina monimutkaisempaa ja päämäärästään irrallisempaa kuin eläimen. Koira etenee asioissa aina vain pienen hetken.

(Jasu ottaa lepiä)

Haastankin sinut pieneen kokeeseen!

Yritä hetki olla koiran kengissä!

Mene johonkin eläimelle luonnonmukaiseen ympäristöön kuten metsään tai pihalle. Säällä ei ole väliä.

Nuuski hieman! Mitä haistat? Haistatko savua, märkää sammalta, nurmikkoa, grillimakkaran vai jonkun muun tuulen tuoman hajun?

Vilkuile ympärillesi! Mitä näet? Liikkuiko puun oksa, pyrähtikö jossain lintu/hyönteinen tai onko maahan jäänyt karkkipaperi?

Kuuntele ympäristöäsi! Naksahtiko jossain puunrunko vai tippuiko käpy maahan? Huusiko lapsi läheisellä pihamaalla vai tuuliko se ujelsi?

Miltä kehossasi tuntuu? Paina kätesi maahan ja tunne kehosi jännitys. Ole valmiina lähtemään liikkeelle.

Nyt tiedosta mielesi tuottamat ajatukset, tunteet ja muistot. Ne ovat hyvin epäkoiramaisia ja hyvin inhimillisiä.

Mitä uutta opit itsestäsi, kun vertaat omaa todellisuuttasi koiran yksinkertaisempaan maailmaan?

Onnittele itseäsi. Olet tehnyt ensimmäisen tietoisuustaitoharjoituksesi! Tee se uudelleen, jos haluat. Voit vaihtaa eläintä ja miettiä miten näkisit maailman, jos olisit vaikka käärme.

Tässä vinkkejä hankalien tunteiden käsittelemiseen: Miten meidän pitäisi käsitellä surua ja muita ei niin mukavia tunteita?

—

Psyykkistä valmennusta, työterveyspsykologiaa ja työnohjausta saat soittamalla tai laittamalla sähköpostia. Käy siis katsomassa nettisivuni, jos sinulle jää kysyttävää niin ole yhteydessä! https://mielenkaari.com/

Jos koirajutut jäivät kiinnostamaan käy lukemassa Jasun rodusta tästä linkistä: havannankoira

Viisi mielenkiintoista ja erilaista faktaa minusta!

Blogi

Tässäpä teille olisi viisi faktaa minusta! Näiden faktojen avulla saat toivottavasti jonkinlaisen peruskuvan kuvan minusta.

Viisi faktaa!

1.Olen perusluonteeltani pessimisti. Kaikkein parhaiten minulle jäävät mieleen negatiiviset asiat ja kommentit.

2.Tietoisuustaitojen merkityksen olen herännyt ymmärtämään vasta, kun on ollut pakko.

3.Pikkulapsesta asti minua ovat kiehtoneet ihmisten eri ”tilat”. Vanhemmat ja lapsenvahdit sanoivat usein, että minulla on vilkas mielikuvitus.

4.Mummo oli minulle tärkeä, ja meillä on iso suku. Erityisesti kaikenlaiset ”ikävät perhesalaisuudet” tuntuvat jäävän mieleen…

5.Olen perusluonteeltani mukavuudenhaluinen, mutta onneksi luova.

Siinäpä oli viisi faktaa minusta!

—

Psyykkistä valmennusta, työterveyspsykologiaa ja työnohjausta saat soittamalla tai laittamalla sähköpostia. Käy siis katsomassa nettisivuni ja jos sinulle jää kysymyksiä, ole yhteydessä! https://mielenkaari.com/

Tässä vielä kuudes boonus fakta tässä on yksi lempikappaleeni: kappale

Työpsykologi Sari Laukkanen — (Kuva minusta)