Miten käsitellä surua?

Ikävien tunteiden kieltäminen johtaa yleensä siihen, että nämä tunteet voimistuvat.
Toisaalta ikävissä tunteissa velloutuminenkaan, ei yleensä auta. Suru jolla ei ole ”kotia” pitkittyy.
Kun sinulla on surua, kokeile olla ”vanhempi” itsellesi.

Tunnista tunteesi.

Mitä kaikkia tunteita tunnet surussasi?

Missä kohtaa kehoa ne sijaitsevat?

Ovatko jotkin tunteet isompia kuin toiset ja jotkut pienempiä?

Hyväksy nämä tunteet osana itseäsi ja hoivaa niitä hetki itsessäsi. Olet juuri oikeanlainen ja täydellinen näine tunteinesi. Jos haluat itkeä itke. Jos kaipaat jotain tekemistä, tee se. Yleensä liike auttaa kipeitä tunteita purkautumaan/ muuntumaan.  Kun olet ollut läsnä tunteillesi jonkin aikaa anna niille lupa myös vaimentua. Sinun ei tarvitse jäädä tunteisiisi kiinni.

 
Jos koet hyödylliseksi voit myös piirtää, kirjoittaa tms. tunteesi.