Mistä voit huomata oletko masentunut? Onko sinulla kokoajan alakuloinen tai huono olo päivästä päivään? Ota selvää näillä yhdeksällä kysymyksellä selvää voisiko sinulla olla masennusta!
1) Sinulle on nukahtamisvaikeuksia tai heräilet aamuöisin. Olet jatkuvasti väsynyt tai koet, että et pääse syvään uneen.
2) Koet olevasi keskittymis- tai aloitekyvytön. Et enää saa asioista mielihyvää. Päihteiden käyttösi on lisääntynyt tai sinun on vaikea hallita syömistäsi.
3) Sinun on vaikea hallita ajatteluasi. Ajatuksesi eksyvät negatiivisiin, vaikeisiin ja ikäviin asioihin jatkuvasti, vaikka yrittäisit pitää mielialaa korkealla.
4) Olet itkuinen tai koet tunteettomuutta.
5) Itsetuntoasi on kokoajan heikko. Koet, että sinun ei kannata yrittää mitään, koska kaikki kuitenkin epäonnistuu.
5) Sinulla on ylisuuria epäonnistumisen tai rangaistuksi tulemisen tunteita/ajatuksia. Oletko kokoajan ärtynyt ja tunnet olosi väsyneeksi vaikka nukkuisit tarpeeksi.
6) Kiinnostuksesi seksualisuuteen on muuttunut ja/tai painoa on vaikea hallita.
7) Sinulle on hiljattain alkanut tulla paljon erilaisia epämääräisiä särkyjä ja kipuja. Esim. päänsärkyä, vatsakipua, lihaskivuja jne.
8) Koet että työ- tai opiskelukykyisyytesi on heikentynyt.
Useampi positiivinen vastaus viittaa masennusoireisiin.
Etenkin jos oireiden lisäksi:
9)
– Olet juuri synnyttänyt
– olet kokenut jonkin menetyksen elämässä esim. avioero, lapsen kotoa poismuutto, parisuhdevaikudet, vaikeudet työpaikalla jne.
– Elämässäsi on asioita jotka vaativat paljon psyykkistä energiaa, mutteivat ole helposti ratkaistavissa/poistettavissa esim. puolison alkoholinkäyttö, kehitysvammainen lapsi,
puolison vamma, oma vammautuminen jne.
– lapsuutesi on ollut traumaattinen
– koet olevasi työuupunut tai työpaikallasi on pitkään jatkuneita ihmissuhdevaikeuksia.
– sinulla on jokin muu diagnosoitu mielenterveysongelma
Jos koet olevasi masentunut diagnoosin varmistamiseksi ole yhteydessä psykologiin/mielenterveyspalveluihin/psykiatriin.
Lisää tietoa asioista mm. mielenterveystalo
Katso myös blogitekstini: masennuksen kanssa eläminen ja Työpaikkakiusaaminen: ikuinen kiusa ja pahanolon aiheuttaja!
Mistä apua?
Psyykkistä valmennusta, työterveyspsykologian palveluita ja työnohjausta saat soittamalla tai laittamalla sähköpostia. Käy siis katsomassa nettisivuni ja jos sinulle herää kysymyksiä niin ole yhteydessä. https://mielenkaari.com/
