Ikävien tunteiden kieltäminen johtaa yleensä siihen, että nämä tunteet voimistuvat.
Toisaalta ikävissä tunteissa velloutuminenkaan, ei yleensä auta. Suru jolla ei ole ”kotia” pitkittyy.
Kun sinulla on surua kokeile olla ”vanhempi” itsellesi. Surua voikin käsitellä monella eri tavalla.
Tunnista tunteesi.
Mitä kaikkia tunteita tunnet surussasi?
Missä kohtaa kehoa ne sijaitsevat?
Ovatko jotkin tunteet isompia kuin toiset ja jotkut pienempiä?
Hyväksy nämä tunteet osana itseäsi ja hoivaa niitä hetki itsessäsi. Olet juuri oikeanlainen ja täydellinen näine tunteinesi. Jos haluat itkeä itke. Jos kaipaat jotain tekemistä, tee se. Yleensä liike auttaa kipeitä tunteita purkautumaan/ muuntumaan. Kun olet ollut läsnä tunteillesi jonkin aikaa anna niille lupa myös vaimentua. Sinun ei tarvitse jäädä tunteisiisi kiinni.
Jos koet hyödylliseksi voit myös piirtää, kirjoittaa tms. tunteesi.
—
Psyykkistä valmennusta, työterveyspsykologiaa ja työnohjausta saat soittamalla tai laittamalla sähköpostia. Käy siis katsomassa nettisivuni ja jos sinulle jää kysymyksiä niin ole yhteydessä! https://mielenkaari.com/
Tässä vielä linkki mistä pääset lukemaan lisää surusta: suru
Tässä linkki mindfullnessharjoitukseen joka voi auttaa tunteiden käsittelyssä: Elämä koiran kanssa antaa uuden perspektiivin elämään!
