HENKINEN  VALMENNUS

Kilpailutilanteissa tarvitset mieleltäsi kestävyyttä, jota et välttämättä opi itseksesi.

Vaikka kilpailutilanteet, tukijoukkosi, joukkueesi ja valmentajasi  auttavat sinua näissä

asioissa, voi välillä olla hyvä myös saada asiaan ulkopuolisen näkemys.

Stressi, pelot ja jännitykset vaikeuttavat kilpailutilanteissa pärjäämistä.

Henkisessä valmennuksessa lisäämme sinun kykyjäsi muuttaa itseäsi ja voittaa

näitä asioita ongelmia. Valmennus sopii kaikille. Erityisesti hyödyt siitä,

jos joudut usein kilpailutilanteisiin.

Eli olet esimerkiksi urheilija, koiraharrastaja tai haluat edetä työelämässä.

Henkisen valmennuksen osa-alueita:

Minäperusta: Miten näen itseni, Millaisia arvoja ja uskomuksia minulla on?

Itseluottamus: Miten suhtaudun itseeni ja suoritukseeni?

Keskittymiskyky: Mitä parannettavaa siinä on? Miten voin harjoitella parempaa keskittymistä?

Tavoitteen asettelu: Onko tavoitteeni realisitinen? Onko se tarpeeksi korkealla? Miten edistyn tavoitettani kohti?

Ajattelu ja tunteet: Sabotoinko harjoitteluani asenteillani ja uskomuksillani. Tai negatiivisella  suhtautumisellani?

Motivaatio: Mikä motivoi minua? Miten pidän yllä motivaatiotani?

Asenteet: Millaisia asenteita minulla on itseäni ja harjoitteluani kohtaan?

Jännityksen- ja stressinhallinta: Jännityksen vähentämisen harjoitteleminen. Stressitason testaaminen.

Suoritustilanteiden johtaminen: Olenko tehnyt realistisia suunnitelmia? Autanko itseäni rutiineilla?

Palaute- ja vuorovaikutustaidot: Millainen olen muita kohtaan?

Osaanko ottaa ja antaa palautetta  rakentavasti?

Elämän tasapaino: ovatko elämän osa-alueeni tasapainossa?

Henkinen valmennus sisältää keskustelun lisäksi kongreettisia menetelmiä edistymisen tueksi:

  • Mielikuvaharjoituksia
  • Rentoutusharjoituksia
  • Hengitysharjoituksia
  • Erilaisia tehtäviä

Toivotan kaikki henkisestä valmennuksesta kiinnostuneet tervetulleiksi valmennukseen!

Pyynnöstä järjestän myös ryhmämuotoista valmennusta. Syksyn 2015 aikana pidin Psyykkisen valmennuksen kurssin Pyhäselän Koirayhdistykselle.

Tervetuloa!

P.S. Facebook sivuillani on runsaasti aiheeseen liittyviä päivityksiä.